Konzervirane sardine ribe

Konzervirana sardina

Sardine v vsebnosti DHA in EPA so visoke, izguba teže in lepotni učinek je dober. Dnevni vnos je 1,6 do 2 grama, škatla konzerviranih sardel pa lahko dopolni ta hranila.

Poskusi na živalih kažejo, da lahko ribje olje izboljša presnovo lipidov in zavira povečanje telesne teže in telesne maščobe. To je predvsem zato, ker lahko ribje olje izboljša celično funkcijo kurjenja telesne maščobe.

V primerjavi z večerjo je uživanje rib za zajtrk bolje absorbirano in ima boljši učinek. Katsutaka Oishi, raziskovalka na Japonskem raziskovalnem inštitutu za industrijsko tehnologijo, je dejala, da maščobna kislina sintetaza presežno energijo pretvori v maščobo, vendar je težko izdelati ta encim, ko jeste ribe za zajtrk. Poročalo se je tudi, da povečuje izločanje insulina, porabi sladkor v telesu in poveča izločanje GLP -1, ki zavira apetit.