Skuša: ena najbolj zdravih morskih sadežev na zemlji

Skuša ni bogata samo z omego -3 maščobnih kislin, ampak tudi bogata z esencialnimi vitamini in minerali, zaradi česar je ena najboljših odločitev, ko gre za morsko hrano .

1. pomemben vir omega -3 maščobne kisline

Pravzaprav večina odraslih v svoji dnevni prehrani ne dobi dovolj omega -3 s

Mackerel je bogat z omego -3. a 100G serviranje skuše lahko človeškemu telesu zagotovi približno 5.134 mg .

Omega -3, ki je višja od večine drugih mastnih rib, in skuša je tudi zelo poceni .

2. bogat z vitaminom B12

Vitamin B12 je eno najpomembnejših hranilnih snovi za naše zdravje, pomanjkanje B12

3. bogat z beljakovinami

Mackerel je odličen vir beljakovin, ki vsebuje 9 aminokislin, potrebnih za naše telo . a 100- gram kos skuše

4. Nizka vsebina živega srebra

While seafood is generally nutritious and good for our bodies, the downside is that it can be affected by mercury contamination. Mackerel has very low levels of mercury and is less contaminated than most other fish. It's important to note that Atlantic mackerel is one of the fish with the lowest mercury levels, but Spanish and king mackerel have relatively high mercury levels and need to se izogniti .

5. Odličen vir selena

Selenium je bistveni mineral, ki ima v našem telesu številne pomembne funkcije, vključno z antioksidantom, uravnavanjem ščitničnega hormona in celotnim zdravjem ščitnice, zmanjšanjem vnetnih markerjev in zmanjšanjem tveganja za srčno -žilne bolezni . en 100 g dela macrela 100

6. izboljšati zdravje srca in ožilja

Skuša je bogata z vitamini in minerali, ki spodbujajo zdravje srca, kot so magnezij, kalij in cink .

7. bogato z vitaminom d

Pomanjkanje vitamina D je v sodobni družbi zelo pogost problem, saj približno 90% ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D . vitamin D, ima številne močne učinke na telo, lahko pomaga ohraniti pravilno delovanje imunskega sistema, se boriti proti vnetju in se bori proti raku .}}} a 100 g dela 100g mackerela daje 100% mackerela 100% mackerela.